La adolescencia ha sido estigmatizada desde décadas atrás por ser la etapa que está entre la infancia y el mundo adulto. Filósofos como Sócrates definían a los adolescentes como “personas despegadas de las cosas importantes”. Pero ¿qué es lo que realmente les importa?
En los últimos años han saltado varias alarmas por la preocupación de la salud mental en los más jóvenes. El aumento de la ansiedad y la depresión acompañan cada día a más personas que luchan contra sus problemas o que, por el contrario, buscan ayuda profesional para solventarlos.
A pesar de que el gobierno de España proporciona servicios a favor de la salud mental y participa en proyectos europeos de apoyo como YIMinds, existe una brecha en el acceso a la atención especializada pública, especialmente en las zonas rurales.
Este reportaje explora los factores socioculturales, económicos y tecnológicos que influyen en la salud mental de los adolescentes. Psicólogas y pacientes ayudan a entender cuáles son las consecuencias de no tratar los trastornos mentales a tiempo desde su propia experiencia. Además, desde el ámbito profesional, las protagonistas hablan sobre la frontera entre la sanidad pública y privada en un país que sigue desarrollando las herramientas necesarias para ayudar a esta generación.
Fuente de la ilustración 1: Hospital Sant Joan de Déu
Fuente de la ilustración 2: Innova Asistencial
Opinión de los profesionales
En un mundo donde la salud mental se ha convertido en un tema de creciente importancia y relevancia, especialmente entre los jóvenes, la opinión de los profesionales de la salud mental se erige como un faro de guía y conocimiento. En medio de las complejidades y desafíos que enfrenta esta generación, sus voces son más críticas que nunca.
En El Panorama, nos hemos propuesto explorar las percepciones, los puntos de vista y las experiencias de estos expertos que trabajan día a día en el campo de la salud mental juvenil. A través de entrevistas exhaustivas y preguntas directas, buscamos arrojar luz sobre las realidades que enfrentan los jóvenes en términos de bienestar emocional y psicológico, así como también comprender las estrategias y soluciones propuestas por estos profesionales para abordar estos problemas.
ENTREVISTA | Raquel Segura Millán, psicóloga especializada en educación
Responde a nuestras preguntas:
¿Cuáles crees que son los principales desafíos de salud mental que enfrentan los jóvenes en la actualidad?
La psicóloga especializada en las adicciones en los jóvenes, María Paje, responde a nuestras preguntas
María es licenciada en Psicología por la Universidad Camilo José Cela y Master Habilitante en Psicología General Sanitaria en la Universidad Alfonso X el Sabio. Colegiada en el Colegio de Psicólogos de la Comunidad de Madrid. Bilingüe en Francés, con estudios Primaria, Secundaria y Bachillerato de Económicas en el Lycée Molière Villanueva de la Cañada. Inició sus estudios en la Université Le Mireil, (Toulouse). Su sector principal es infanto-juvenil.
Actualmente, se encuentra trabajando en el sector de la drogodependencia en jóvenes como especializada
Primera pregunta:
¿Cuáles crees que son los principales desafíos de salud mental que enfrentan los jóvenes en la actualidad?
"Creo que donde hay que poner el foco en no es tanto en los jóvenes, sino en los adultos. Si no sé identificar cuando estoy mal cómo voy a identificarlo en mi propio hijo"
Alba Santín, psicóloga general sanitaria, responde a nuestras preguntas:
Alba Santín, psicóloga general sanitaria, estudió el grado de psicología y una vez terminó, se adentró en el master de psicología general sanitaria. Actualmente trabaja en Libertia Psicología, una consulta que ofrece terapia psicológica e inlcuso talleres para cualquier persona que lo necesite. Además, trabajó en la Fundación ANAR, que ofrece ayuda a niños y adolescentes.
¿Cuáles son algunas estrategias efectivas para apoyar la salud mental de los jóvenes en el entorno escolar y familiar?
"Es importante entender la situación individual de cada persona. Quiero aclarar que lo que diré a continuación no tienen por qué ser estrategias efectivas en sí mismas. Es vital entender a la persona, su contexto y su interacción. Dicho esto:
Creo que es vital empezar a hablar sobre inteligencia emocional con los adolescentes. Entender sus preocupaciones y ofrecer alternativas. Deben entender sus emociones, saber diferenciarlas con situaciones o frases que les generen distintas emociones y formas de actuar ante ellas (P.e.: si Juan me llama imbécil me Enfado, y me ayuda pintar círculos). Enseñar distintos tipos de respiración como la diafragmática y la autógena, y por supuesto, motivarles a hacerlas explicando los beneficios. Es esencial que cada uno encuentre las estrategias que le sirvan, y más esencial todavía es motivarlos incluso buscando influencers que lo hagan (es importante utilizar lo que podamos a nuestro favor). También se podría utilizar la economía de fichas para fomentar comportamientos posterapéuticos en cada adolescente"
"Como decía, esta es una pregunta general. Sin embargo, puedo afirmar rotundamente que lo que necesitan los adolescentes en su entorno es confianza, validación y sensación de autonomía. Necesitan saber que el orientador no va a hablar con sus padres o viceversa. Necesitan escuchar que tienen derecho a sentir lo que sienten y que les vamos a apoyar decidan lo que decidan, aunque nos gustaría evaluar las opciones con ellos."
Y de cara al futuro, ¿cómo ha evolucionado la incidencia de trastornos de ansiedad y depresión entre los jóvenes en los últimos años?¿Cómo crees que seguirá evolucionando?
"Quiero responder a esta pregunta con total sinceridad, y me surgen más preguntas que respuestas como: ¿Qué es la ansiedad? ¿Tenemos una definición específica a nivel global? La realidad es que no. ¿Cómo podemos saber la evolución de incidencia si hace 30 años no se hablaba de la ansiedad? ¿Cómo podemos saber si lo que los jóvenes verbalizan como ansiedad es lo que los psicólogos entendemos como ansiedad? Tenemos un manual que contabiliza síntomas, pero no tiene en cuenta si la persona se encuentra en una situación estresante, ni la presión que puede percibir en su contexto, ni, por supuesto, sus herramientas... Pretendiendo aterrizar, y entendiendo la ansiedad como una activación del sistema nervioso simpático ante una situación de amenaza percibida que se mantiene en el tiempo, por concretar una idea más consensuada, es muy probable que haya aumentado en los últimos años y que lo siga haciendo.
El futuro cada vez es más incierto, escuchamos amenazas de bombas nucleares, que la inteligencia artificial nos va a quitar el trabajo, que la vivienda cada vez es menos accesible, los sueldos no llegan al precio de la vida, y esto, es algo que tendrán que vivir los jóvenes. Además de, la necesidad de sobre formación ya que, la oferta de candidatos en distintas especialidades es muy superior a la demanda. Por otra parte y respecto a las nuevas juventudes que manan de las redes sociales, es probable que experimenten ansiedad al forzarse a comportarse en base a modelos con los que no estén de acuerdo. Preguntas filosóficas como buscar el sentido de la propia existencia o preguntarnos quién somos o quién queremos ser se difumina entre la necesidad aparente de ser productivo constantemente"
Desde El Panorama creemos que también es necesario conocer opiniones de otros profesionales. Por ello, os dejamos algunos vídeos de interés para estar más informados:
Fuente: Fundación BBVA
Fuente: Freeda
Conocemos a...
En la intersección entre la psicología y la educación, encontramos a profesionales como Raquel Segura Millán, cuya dedicación y experiencia en el campo de la salud mental juvenil arrojan una luz invaluable sobre los desafíos y oportunidades que enfrentan los jóvenes en la actualidad. En esta entrevista exclusiva, tenemos el privilegio de adentrarnos en la mente de esta psicóloga especializada en educación, explorando su perspectiva única sobre la evolución de la salud mental en la juventud.
A través de su trabajo, ha sido testigo de primera mano de los cambios y desafíos que han surgido en las últimas décadas, a medida que la sociedad y el entorno digital han transformado la experiencia juvenil. Raquel nos comparte sus reflexiones sobre la salud mental en los jóvenes, explorando tanto las tendencias preocupantes como los avances prometedores que ha observado a lo largo de su carrera y de su completa experiencia.
¿Cómo ha evolucionado la incidencia de trastornos de ansiedad y depresión entre los jóvenes en los últimos años? ¿Y cómo crees que seguirá evolucionando?
Segunda pregunta:
¿Qué recursos están disponibles para los jóvenes que necesitan ayuda con problemas de salud mental en nuestra comunidad?
Tercera pregunta:
¿Cuáles son las señales de alerta a las que los padres y educadores deben prestar atención en relación con la salud mental de los jóvenes?
Cuarta pregunta:
¿Cómo pueden los jóvenes aprender a manejar el estrés y la presión en un mundo cada vez más exigente?
"Dejar de guiarte por lo que opina el mundo y, mientras que tú mantengas un camino recto, que sea el camino que quieres escoger"
¿Cuáles crees que son los principales desafíos de salud mental que enfrentan los jóvenes actulamente?
"La situación financiera que se vive en España. Las expectativas de poder conseguir lo que tuvieron nuestros padres. Ser las generaciones responsables de visibilizar el sufrimiento humano y lidiar con que minimicen el mismo, porque somos la "generación de cristal". Hablar de salud mental tiene un doble filo porque terminamos etiquetando todo. He visto 9 tipos de procrastinación, apegos evitativos, ansiosos, "red flags", narcisismo, TDAH... clasificados sin criterio, más bien con el objetivo de aumentar la sensación de control del que lo usa. Cabe destacar la importancia de las redes sociales como modelo a seguir, y como forma de evitar el aburrimiento y la frustración. Sin mencionar problemas de visión, concentración, etc., vivimos en un mundo digital, ¿quién se va a la cama sin el móvil?"
¿Cómo pueden los jóvenes aprender a manejar el estrés y la presión en un mundo cada vez más exigente?
"Difícil... el estrés y la presión seguirán ahí, pero de nuevo, la capacidad para lidiar con ello es la clave. Por ejemplo: el metro suele ser estresante para la mayoría, pero hay personas que escuchan sus canciones favoritas e incluso se imaginan coreografías estando enlatados entre la multitud de gente. Esto aplicado al futuro y los objetivos vitales implicaría tener objetivos sobre quién nos gustaría ser, poder ajustarlos a nuestras capacidades y dividirlos en metas que cumplir a corto plazo. Recordar que cada persona sigue su camino, y revisar si están haciendo lo que les gustaría. Si no: es importante identificar lo que va mal y lo que va bien, recordarse lo que va bien y cambiar lo que está mal. De nuevo esta es una pregunta general, hacia la que creo que no se puede dar una respuesta suficientemente extensa. Todo lo que diga me parecerá simple en comparación con la problemática que esto supone."
¿Cuáles son las señales de alerta a las que los padres y educadores deben prestar atención en relación con la salud mental de los jóvenes?
"Es vital entender a la persona, su contexto y su interacción. La adolescencia es el momento en el que más importancia tienen las relaciones con los iguales. Es el primer factor en el que fijarse. La falta de un grupo social, problemas de comportamiento en el instituto, falta de interés en salir de casa, cualquier signo de consumo de sustancias habitual (olor a tabaco, ojos rojos, alcohol...) falta de apetito o apetito excesivo de forma habitual y que no esté asociada con eventos estresantes puntuales como puede ser un examen, conductas de hiper vigilancia hacia su cuerpo (que se miren de forma constante en el espejo) y lo más importante de todo es lo que dicen y cómo lo dicen. Cualquier tipo de marcas: arañazos, moratones, golpes hacia sí mismos "Odio... (mi cuerpo, mi vida, las clases...)"
Fuente de la ilustración: Osakidetza departamento de Salud
"Vivimos en un caldo de cultivo idóneo para la ansiedad, y los que más riesgo presentan son los jóvenes." - Alba Santín, psicóloga general sanitaria
Fuente: Fundación BBVA
Fuente: Telemadrid
“La salud mental no es un destino, sino un proceso. Es algo en lo que tienes que trabajar constantemente”
- Noah Spencer -
Profesor de psicología
Experiencias reales
Detrás de las estadísticas y los datos que hay sobre la salud mental en los jóvenes, existe una gran cantidad de casos de experiencias personales y desafíos cotidianos de personas jóvenes que lidian con trastornos psicológicos.
Según la OMS, aproximadamente el 10-20% de los adolescentes y jóvenes a nivel mundial experimentan trastornos mentales. Pero esto no es más que un porcentaje. Detrás de él están las experiencias y la vida de los jóvenes que los sufren.
Esta sección está dedicada a las experiencias reales de quienes han sufrido los altibajos de la salud mental.
Aquí no hay filtros ni máscaras, solo relatos auténticos que desafían estigmas y abren diálogos. Desde la ansiedad que aprieta el pecho hasta la calma después de la tormenta de la depresión, estas son las voces que merecen ser escuchadas. A través de sus testimonios, buscamos no solo informar, sino también inspirar y conectar con aquellos que han luchado en silencio.
Helena Díaz, una historia de superación de un Transtorno de la Conducta Alimentaria
"Antes no podía comer tres comidas diarias, se me hacía muy complicado y ahora soy capaz de hacerlo, sin ninguna culpa y sin ningún mal sentimiento"
Este primer relato se trata de una historia de resiliencia y esperanza en medio de la lucha contra los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA). En un mundo donde las presiones sociales y los estándares de belleza pueden pesar como una carga, la historia de Helena Díaz emerge como un faro de luz, mostrando que la recuperación es posible.
Helena Díaz, una joven valiente y decidida de 17 años, ha enfrentado de cerca los desafíos de los TCA desde una edad muy temprana, una realidad que afecta a millones en todo el mundo. Su testimonio nos sumerge en los abismos de esta enfermedad, pero también nos muestra el camino hacia la sanación y la fortaleza interior.
En este relato de transformación, Helena comparte sus vivencias, los obstáculos a los que se enfrentó y las herramientas que la llevaron a superar esta compleja enfermedad, tanto en su dimensión física como mental. Su historia es un recordatorio poderoso de que, con apoyo, comprensión y determinación, es posible vencer incluso los desafíos más abrumadores.
"Siempre vas a recordarlo y algún día quieres comer algo y te echa para atrás"
Inés Hidalgo, una historia con la ansiedad
Inés Hidalgo es una joven de 21 años que hace dos años fue diagnosticada de ansiedad por su psicóloga. Cuando se dio cuenta de que algo no iba bien en su vida, de que tenía altibajos emocionales demasiado extremos y de que, incluso, los normalizaba; decidió pedir ayuda y acudir al psicólogo.
Según la Sociedad Española de Medicina Interna (SEMI) la ansiedad es “un mecanismo adaptativo natural que nos permite ponernos alerta ante sucesos comprometidos”. Sin embargo, aclara que “ la ansiedad es desproporcionada con la situación e incluso, a veces, se presenta en ausencia de cualquier peligro ostensible”
Es el trastorno psicológico más diagnosticado en menores de 25 años en España. Entre 2021 y 2022 subió un 40,7 % los casos de jóvenes con ansiedad.
Inés cuenta su experiencia con la ansiedad y cómo esta le afecta en su vida cotidiana.
"Siento que mi vida es muy diferente a la de los demás, porque tengo problemas donde los demás no los tienen"
Inés lleva acudiendo al psicólogo dos años y relata su experiencia con él. Considera que "es una montaña rusa". Empezó yendo una vez a la semana durante los primeros seis meses y cuando el psicologo consideró que iba mejorando, cambió las sesiones a una cada quince días. Inés afirma que "todo depende de en qué momento estés en la vida".
"Para mí lo más importante de ir al psicólogo es el sentimiento de que puedo seguir adelante"
Lucía Marchante, una vida sin ayuda psicológica
Lucía Marchante es una chica de 21 años que nunca ha podido recurrir a ayuda psicológica debido a que sus padres nunca le han permitido asistir y poder recuperarse mentalmente. Ella ha sufrido los síntomas claves de la depresión. Sin embargo, nunca ha podido corroborarlo. Como resultado de esto, Lucía ha aprendido a guardarse sus propios problemas para sí misma y no contar con nadie cuando tiene algún problema.
Lucía responde algunas preguntas sobre su propia experiencia:
¿Podrías compartir tu experiencia al no haber podido acceder a ayuda psicológica cuando la has necesitado?
"En mi caso ha sido bastante difícil lidiar con mis problemas psicológicos sin ayuda. Debido a que mis seres queridos no reconocen estás patologías como reales yo durante mucho tiempo no supe reconocer lo que me pasaba. Por supuesto una vez que pude llegar a saber que tenía ansiedad y depresión esto acarreó una vergüenza enorme que solo consiguió aumentar los efectos que ya tenía presentes."
¿Qué obstáculos has enfrentado que te han impedido buscar apoyo profesional para tu salud mental?
"Mi mayor barrera era que siendo menor no podía pedir ayuda a mis tutores. Pero siendo sincera no tenía una red de apoyo externa a mi familia ya que tampoco le contaba a nadie como me sentía, pese a que seguramente debía ser obvio que algo ocurría no tenía a las personas más atentas a mi alrededor. Durante muchos años solo sentí ira enraizada en mi malestar constante conmigo misma que acababa externalizándose y convirtiéndose en odio.
Hace poco conseguí ser capaz de estar mejor y querer pedir ayuda para mejorar y no recaer en bucles, sin embargo mi única oportunidad es la ayuda psicológica de mi Universidad la cuál tiene una larguísima lista de espera y no ayuda precisamente a sus alumnos aunque sea una cuestión de riesgo extrema".
¿Cómo has logrado manejar tus emociones y pensamientos sin ayuda profesional?
"Al principio manejarlos fue muy duro ya que no entendía lo que me pasaba y por qué solo podía sentir odio o un vacío constante que me impedía apreciar y disfrutar de todo. Sin embargo, a medida que conocía a gente que me trataba bien me entraban ganas de mejorar por ellos. Eso me ayudó bastante, pero no fue hasta que comprendí que la gente me trataba bien porque me lo merecía que decidí anteponer mi bienestar como una prioridad. A día de hoy me cuesta hacer esto después de tantos años de considerarme una carga, pero cuidar de ti mismo es algo que solo tú puedes hacer en todo momento y saber que eres merecedor de ese cariño es algo muy valiente que realmente te hace mejorar mucho más rápido que vivir y mejorar por y para el resto. Aunque esto también es importante".
¿Has encontrado otras formas de apoyo o recursos que te hayan sido útiles?
"A través de literatura o recursos mediáticos con personajes con los que me identificaba y conseguían mejorar pude reconocer patrones que debía cambiar. También recientemente tener una rutina y cuidarme físicamente, además de ver vídeos sobre como manejar ciertos comportamientos negativos que sigo teniendo también me están ayudando".
¿Crees que la falta de ayuda psicológica ha provocado un impacto en tu vida diaria?
"A parte de tener lagunas de memoria de toda mi adolescencia y sentir que mi desarrollo se ha visto retrasado frente al resto, también siento que voy a hacer daño al resto de personas debido a que durante mucho tiempo me consideraba a mí misma como alguien indeseable que tener cerca. Pero viendo mi valor en mí misma puedo entender que valgo la pena y la gente me quiere, solo decir eso sigue pareciéndome egoísta pero poco a poco me siento más como una persona que no debe pedir permiso o perdón por existir y estoy convencida de que en un futuro todos aquellos pasando por lo mismo encontrarán paz en esta vida".
Otras experiencias
DATOS A TENER EN CUENTA
A veces para creernos las cosas, necesitamos datos verificados y oficiales que nos demuestren la realidad. Por ello, El Panorama se ha encargado de recoger los datos más importantes que concierne a la salud mental en España y su situación actual. Los datos, extraídos del propios Ministerio de Sanidad demustran que estos problemas van al alza y que se necesita más prevención.
«Los hechos no dejan de existir porque se ignoren» – Aldous Huxley
El problema de salud mental más frecuentemente registrado en las historias clínicas de atención primaria es el trastorno de ansiedad, un problema cada vez más común en las edades más jóvenes, prevaleciendo en las mujeres con un 88,4% frente a los hombres con un 45,2%. El trastorno depresivo aparece en el 4,1% de la población, que aumenta con la edad. Otro síntoma muy frecuente es el trastorno del sueño, que afecta al 5,4% de la población. Los trastornos hipercinéticos (1,8%) y los problemas específicos del aprendizaje (1,6%) son los problemas más frecuentes en la infancia y adolescencia (menores de 25 años). Hay varias características comunes de los problemas de salud mental: en el caso de la anorexia nerviosa, son de predominio femenino (7 veces más que el masculino).
En la tabla siguiente, se recoge el consumo de los tres psicofármacos de consumo más frecuente, en la población de 40 años y más: a un 26,4% de esta población se le ha dispensado al menos 1 fármaco de este tipo, y se han dispensado 203,6 DHD, es decir, cantidad para tratar con un fármaco a una dosis diaria estándar durante un año al 20,4% de la población de este grupo de edad.
Se pueden observar varias cosas como que hay un evidente predominio femenino en el consumo de estos psicofármacos, que duplica y en ocasiones triplica el consumo de los hombres. La diferencia crece con la edad (hasta los 75/80 años); el consumo crece con la edad hasta los 80-84 años, para luego descender; se observa un gradiente social, de modo que el consumo se dispara a medida que disminuye la renta, sobre todo en el caso de las mujeres; el consumo es mayor en las personas nacidas en España y en las personas desempleadas, en todos los grupos de edad y sexo.
"La autoestima es tan importante para nuestro bienestar como las piernas para una mesa. Es esencial para la salud física y mental, y para la felicidad"
- Louise Hart -
Escritora
Salud pública VS. privada
En el contexto de la salud mental, el debate entre la sanidad pública y la privada en España ha sido objeto de análisis y discusión continua. La psicología, como disciplina fundamental en el cuidado de la salud mental, se ve inmersa en este dilema que enfrenta diferentes modelos de atención.
La salud mental está en el punto de mira. La ansiedad o la depresión son algunas de las enfermedades mentales más frecuentes en estos momentos en los jóvenes. Solo la depresión, por ejemplo, afecta a cerca de 264 millones de personas. Es solo uno de los datos que evidencia la magnitud de este problema que pone el foco en la salud mental y emocional de las personas.
Hay pocos datos oficiales sobre las listas de espera para psicología ya que en las listas de espera publicadas por el Ministerio de Sanidad no aparecen los números de ambos servicios. Y la mayoría de las comunidades tampoco ofrecen los datos. Algunas es que aún ni los recogen. Sobre las situación en psicología el Defensor del Pueblo publicó un informe con datos ofrecidos por nueve comunidades autónomas. La demora va desde los 23 días hasta los 71. La región que sale peor parada es Murcia.
Numerosas quejas por parte de los ciudadanos que sufren de no tener accesibilidad a una cita en el psicólogo público:
Alba Pimentel es una joven de 21 años que fue diagnosticada con depresión el año pasado. Estuvo ingresada en la unidad de psiquiatría del hospital público Severo Ochoa en el mes de febrero de 2023. Tras esto intentó acceder al psicólogo por la seguridad social. Nos cuenta su experiencia.
VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE SALUD MENTAL EN LA PÚBLICA
VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE SALUD MENTAL EN LA PRIVADA
España suspende en salud mental: 6 psicólogos por cada 100.000 habitantes en la sanidad pública. En nuestro país existe una evidente carencia de profesionales de la salud mental en el sistema sanitario nacional lo que obliga en muchos casos a optar por la vía privada.
"El dolor mental es menos dramático que el dolor físico, pero es más común y más difícil de soportar"
C.S Lewis
Escritor
La relación entre las redes sociales y los problemas de salud mental
¿Qué dicen los expertos?
Alba Santín nos señala que "el modelo al que aspiran los jóvenes cambia constantemente según los influencers. ¿Cuántos jóvenes quieren ser influencers, youtubers, Tiktokers? Los "like", "me gusta" comentarios, son medidores de status social. Jesús Calleja decía en un pueblo "si no tienes redes sociales no existes" y no le falta razón, el problema es ¿Cómo afecta que sea tan importante el importarle a personas que no conocemos? Para los adolescentes esta situación es fatal ya que se encuentran en una etapa del desarrollo en la que buscan su identidad en base a estos modelos, y si la influencer o el influencer que les gusta tienen comportamientos perjudiciales para su salud física y mental, no se van a plantear la consecuencia a largo plazo, si no lo "top" que son, porque superan el baremo de status social al que, por supuesto, quieren llegar, así que habrá que hacer lo mismo, ¿no?"
"La presión estética ha sido mucho más aplastante para las mujeres históricamente, y ahora estamos en un punto en el que los filtros se utilizan como referencia para una operación estética. Es inevitable estar repletos de inseguridades, si se alimentan de filtros, operaciones estéticas, y de modelos que fomentan la anorexia o la bulimia porque siempre se ven gordas, sin importar lo que hagan. Cabe mencionar el hecho de que la flexibilidad de estereotipos corporales está cambiando, sin embargo, se sobre compensa con el odio (o el "hate") que reciben las personas que no encajan con todos los estereotipos, es decir; todo el mundo. Aunque concretamente, las personas con otro color de piel, con sobre peso, con discapacidad física o mental o con alguien que tiene una opinión discordante con la mayoría, son el foco de este odio."
Es demasiado fácil hacer daño detrás de una pantalla, y esto se retroalimenta porque todo el mundo lo hace.
Por otra parte, el hecho de estar hiperconectados implica directamente una falta de conexión con el mundo real, que normaliza la interacción social escrita, totalmente diferente al "cara a cara". Donde se percibe el comportamiento verbal de otra persona y se puede aprender a entenderlo y a reaccionar según el mismo. La falta de habilidades sociales también supone estar fuera de la norma, por ende, "ser raro" y en el peor de los casos, víctima de bullying. Fotos editadas, llamadas en oculto, cuentas falsas con fotos que le hacen en clase, incluso niños de 12 años riéndose del suicidio de la niña a la que le hacían bullying... esta es la cara más oscura de las redes sociales. Centrándonos en las inseguridades, no se puede establecer una relación causal entre las mismas y trastornos de la alimentación, autolesiones, ideación suicida, entre otros. Por otra parte, no tiene sentido negar la influencia de las redes sociales en estas problemáticas. Aunque sean telepática, siguen siendo interacciones, y se aprenden igual que un "cara a cara".
¿Qué dicen los jóvenes?
Inés Hidalgo opinando sobre las RR.SS
"Las redes sociales son un factor que nos transmite los valores de la sociedad"
Según el estudio realizado por los profesores de la Universidad de Navarra, Xavier Bringué y Charo Sádaba, el uso de las redes sociales en jóvenes de 14 años alcanza un 80%. A los 17 años la cifra aumenta hasta un 85% que ya están ciberconectados. Esta sociedad emergente vive en ciberhogares, ya que el 97% de los adolescentes viven en entornos donde, al menos, hay un ordenador.
¿Cuáles son las plataformas con más ciberacoso?
A pesar de que las redes sociales más utilizadas por la Generación Z son Whatsapp, Instagram y Youtube, desde 2020 el porcentaje de adolescentes en Tiktok está aumentando. El Informe de Prevención del Acoso Escolar en Centros Educativos en colaboración con la Fundación ANAR revela que Tiktok es la plataforma que más crece en ciberbullying con un 59% en Educación Primaria y un 37,4% en Secundaria.
En los últimos años ha surgido una nueva profesión gracias a las redes sociales no solo en España, sino en todo el mundo: los influencers. Marina Rivera, conocida como @_riverss_, denunció con humor en sus vídeos el acoso que recibía tanto a través de ellas como personalmente por ganar dinero compartiendo su vida a través de Tiktok. Sin embargo, compañeras de Marina como @byhermoss han confesado que el hate que reciben a diario precisa de psicólogo para entender "que no es la vida real".
Los jóvenes destacan que Tiktok e Instagram son la "fuente perfecta" para crear comparaciones. La adolescencia es una etapa con inseguridades y cambios, pero las redes sociales hacen más difícil el paso a la vida adulta.
Fuente: @aprendemosjuntosbbva
"Yo quiero esa vida. ¿Por qué no la tengo?" confiesa Claudia, adolescente de 15 años. Las redes sociales muestran lo que uno quiere enseñar y los más jóvenes aseguran que envidian el estilo de vida que parece tener la gente a la que siguen. Sin embargo, cada vez más son más personas las que son conscientes de la realidad alternativa de redes como Instagram.
Por otro lado, los jóvenes que participan en “Aprendemos juntos 2030” aceptan que las redes sociales también tienen su lado positivo, ya que éstas permiten una comunicación con el mundo que hay fuera. “Se trata de encontrar un equilibrio” según Santi, participante de la campaña.
"La salud mental necesita mucha atención. Es el último tabú y hay que afrontarlo y tratarlo"
- Stuart Leslie Goddard -
Cantante
Recursos de ayuda
En tiempos de desafíos y cambios constantes, es fundamental contar con el apoyo necesario para cuidar nuestra salud mental. En esta sección, te ofrecemos una mirada detallada a los recursos disponibles en España, así como a las aplicaciones diseñadas para brindar apoyo emocional y herramientas prácticas para mejorar tu bienestar.
Recursos de ayuda disponibles en España
Sistema de salud pública: El sistema de salud pública en España ofrece servicios de salud mental a través de los centros de salud, hospitales y consultorios médicos. Los profesionales de la salud mental, como psicólogos y psiquiatras, están disponibles para proporcionar evaluación, diagnóstico y tratamiento de trastornos mentales.
Centros de Salud Mental: En muchas ciudades y comunidades, existen centros especializados en salud mental que ofrecen una amplia gama de servicios, que van desde consultas individuales hasta programas de terapia grupal.
Servicios de Psicoterapia: Además de los servicios ofrecidos por el sistema de salud pública, hay una gran cantidad de psicoterapeutas privados y clínicas psicológicas que ofrecen servicios de terapia individual, de pareja o familiar. Estos servicios suelen estar disponibles mediante cita previa y pueden implicar un costo.
Líneas de ayuda telefónica y online: En España, se han establecido líneas de ayuda telefónica y servicios de chat online que proporcionan apoyo emocional, asesoramiento y orientación en momentos de crisis. Estos servicios son gratuitos y confidenciales.
Universidades y centros de formación: Muchas universidades y centros de formación en psicología ofrecen servicios de asesoramiento y terapia a bajo costo o de forma gratuita. Estos servicios son proporcionados por estudiantes bajo la supervisión de profesionales.
Programas de prevención y promoción de la salud mental: A nivel local y nacional, se llevan a cabo programas de prevención y promoción de la salud mental, que incluyen actividades educativas, campañas de concientización y eventos comunitarios.
Responde a nuestras preguntas:
¿Qué recursos están disponibles para los jóvenes que necesitan ayuda con problemas de salud mental en nuestra comunidad?
Alba Santín nos comenta lo siguiente: "Como recursos, está la salud mental en sanidad pública, la fundación ANAR (900 20 20 10), el teléfono 024 para la ideación suicida, el teléfono de la esperanza para toda la población (914 590 050), el 016 para casos de violencia de género, existen recursos psicológicos a bajo coste para personas que presentan problemas económicos como psonrie, Buen Coco, Libertia psicología, Itema, entre otros."
Fundaciones que ofrecen ayuda sin ánimo de lucro
Fundación Psicología sin fronteras es una fundación creada en 2014 que, sin ánimo de lucro, prestan asistencia sociosanitaria y psicosocial a personas desfavorecidas y en situación o riesgo de exclusión social; crea y mantiente espacios de actividades voluntarias y de participación social. Inlcuso tienen programas de prevención y movilización como "Psicología a tu alcance" para que cualquier persona tenga acceso a ello.
Fundación Española para la Prevención del Suicidio (FSME) trabaja para prevenir el suicidio y promover la salud mental a través de la sensibilización, la formación y la atención a personas en riesgo. Ofrecen programas de prevención, apoyo emocional y recursos para quienes han perdido a un ser querido por suicidio.
Fundación ANAR (Ayuda a Niños y Adolescentes en Riesgo) se dedica a la atención y protección de niños y adolescentes en situación de riesgo. Ofrecen servicios de apoyo emocional, orientación psicológica y prevención de situaciones de riesgo, incluyendo el maltrato y el abuso.
Fundación Manantial: Esta fundación trabaja en el ámbito de la salud mental, ofreciendo apoyo a personas con trastornos mentales graves y a sus familias. Proporcionan servicios de rehabilitación psicosocial, atención integral y promoción de la autonomía personal. Además, incluyen en su programa un proyecto dirigido especialmente para la salud mental de los más jóevenes llamado "#Rayadas".
Fundación Mundo Bipolar tiene como objetivo ofrecer apoyo, información y recursos a personas afectadas por trastorno bipolar y a sus familias. Organizan actividades de sensibilización, grupos de apoyo y programas de educación para promover el bienestar emocional.
Fundación Española de Ayuda contra la Depresión (AENAED): Esta fundación se centra en la prevención, detección y tratamiento de la depresión. Ofrecen programas de apoyo emocional, información sobre la enfermedad y recursos para pacientes, familiares y profesionales de la salud.
RECURSOS DE AYUDA EN LA ERA DIGITAL
En la era digital en la que vivimos, las aplicaciones móviles han emergido como aliados valiosos en la búsqueda de apoyo y bienestar emocional. Desde herramientas de meditación hasta plataformas de terapia virtual, estas aplicaciones están transformando la manera en que los jóvenes enfrentan y gestionan sus problemas de salud mental cuando no pueden acceder a un psicólogo tradicionalmente. En este periódico online, exploraremos algunas de las aplicaciones más innovadoras y efectivas diseñadas para brindar apoyo emocional y psicológico a aquellos que lo necesitan, ofreciendo soluciones prácticas y accesibles para mejorar el bienestar mental en cualquier momento y lugar.
Headspace ofrece una variedad de meditaciones guiadas para diferentes necesidades, incluyendo manejo del estrés, ansiedad, sueño y concentración.
Woebot es un chatbot que utiliza técnicas de TCC para ayudarte a identificar pensamientos negativos, reestructurarlos y desarrollar habilidades para afrontar el estrés, la ansiedad y la depresión.
7 Cups es una aplicación que te conecta con "escuchadores" voluntarios que te ofrecen apoyo emocional y te ayudan a resolver tus problemas.
TalkSpace es una aplicación que ofrece terapia online a través de chat o videollamada con psicólogos licenciados.
Moodpath: Esta aplicación utiliza cuestionarios diarios para evaluar el estado de ánimo de los usuarios y proporciona retroalimentación personalizada, herramientas de autoayuda y recursos educativos para aquellos que luchan contra la depresión y la ansiedad.
Es importante utilizar estas aplicaciones con precaución y ser consciente de sus limitaciones. Algunas aplicaciones pueden no estar basadas en evidencia científica sólida o pueden contener información inexacta.
Antes de usar cualquier aplicación, es recomendable leer las reseñas de usuarios y consultar con un profesional de la salud mental para asegurarte de que es adecuada para ti.
Las Inteligencias Artificiales también pueden desempeñar un papel muy importante en ayudar a personas con problemas de salud mental.
En primer lugar, las IA pueden analizar grandes cantidades de datos, como mensajes de texto o redes sociales, para identificar patrones que podrían indicar problemas de salud mental.
Las herramientas como chatbots o aplicaciones pueden hacer preguntas específicas para evaluar el estado emocional y sugerir la búsqueda de ayuda profesional si es necesario.
También, pueden ofrecer apoyo y guía en momentos críticos, proporcionando recursos y técnicas de afrontamiento. Además, algunas IA facilitan la terapia a distancia, conectando a los pacientes con terapeutas y ofreciendo seguimiento personalizado.
Basados en datos históricos, pueden predecir riesgos de recaída o crisis, permitiendo intervenciones preventivas. Algunas aplicaciones pueden detectar cambios abruptos en el comportamiento o el lenguaje y notificar a contactos de emergencia.
Y no solo eso, también pueden ayudar a los profesionales a personalizar tratamientos, sugiriendo terapias efectivas basadas en datos de otros pacientes similares. Y, mediante dispositivos conectados pueden recopilar datos en tiempo real sobre el estado físico y emocional de una persona para ajustar tratamientos.
Algunos ejemplos de IA terapéuticas serían:
X2AI: Un chatbot terapéutico, parecido al anteriormente mencionado Woebot, que ofrece apoyo emocional y seguimiento.
Ginger: Una plataforma que combina terapeutas humanos con IA para proporcionar apoyo y tratamiento.
Mindstrong: Utiliza el análisis de patrones de uso de teléfonos inteligentes para evaluar la salud mental y predecir crisis.
Sin embargo, es crucial recordar que las IA no pueden reemplazar por completo la atención humana y el diagnóstico profesional. Estas herramientas deben ser utilizadas como complemento y soporte a los servicios de salud mental tradicionales.
"La inteligencia artificial en la salud mental puede mejorar la detección temprana de problemas y brindar apoyo personalizado a gran escala"
- Dra. Helen Christensen -
Experta en psicología y tecnología de la salud
