Dar corda aos sapatos

A falta de consciência corporal é um convite às lesões

A corrida pode ser considerada um dos desportos mais práticos e fáceis de realizar. Não são necessários grandes conhecimentos para praticar. É só preciso um bom local e não muito tempo para conseguir atingir o objetivo definido – correr uma dada quantidade de quilómetros.

Mas para um desporto tão acessível, a preparação é, também, bastante importante para preservar a nossa grande máquina, o corpo. É nesta premissa que fala Francisco Morais, um massagista desportivo e atleta de 48 anos. 

Toda a sua vida foi acompanhada pelo desporto, onde tudo começou por causa de um grupo de amigos.  “Não gostava de correr, ia sempre atrás. Mas com o tempo, fui correndo devagarinho, sem pressões e quando dei por ela, já corria um bocadinho mais rápido”, revela Francisco.

Inicialmente, a sua relação com a corrida era meramente passageira, mas a cada passo dado, tudo parece fazer mais sentido. No dia em que o primeiro relógio lhe surge no pulso, a corrida deixa de ser um passatempo. Inscreve-se na primeira prova e junto dela começa a florescer a “paixão pela corrida”.

O primeiro passo está dado, mas muitos mais quilómetros são percorridos por Francisco, que não hesita e abre uma loja de roupa fitness. “Muita gente começou a praticar desporto. Eu andava no ginásio e reparei que havia pouca oferta”.

Apesar da vontade inegável do atleta de apostar as suas fichas neste negócio, o rumo da loja teve de ser alterado, direcionando-o para o running. Mas, percebendo ao longo do tempo que aquele mundo era bastante difícil e não estando preparado para tal, acaba por fechá-la. 

Costuma-se dizer que, por vezes, é necessário dar um passo para atrás para dar mais dois à frente, e foi isso que Francisco fez. O negócio não foi um sucesso, porém a paixão pelo desporto continuava a fervilhar-lhe no sangue, levando-o a entrar no mundo das massagens desportivas.

Com a clínica Fisioactive, em Vila Nova de Famalicão, e com os longos caminhos já corridos pelas suas sapatilhas, o massagista tem uma experiência inegável, passando vários atletas de renome pelas suas mãos. Para além de jogadores de futebol do Famalicão FC e do Vitória Sport Clube, revela que também acompanha "a melhor atleta nacional", Mariana Machado.

As suas palavras são de quem conhece o corpo, compreende como um atleta, seja ele amador ou profissional, deve praticar um certo desporto. Muitos são os hábitos aconselhados, como manter uma alimentação equilibrada e não pressionar o processo, deixando “as coisas (acontecer) devagarinho”. No entanto, e até motivado pela sua passagem no negócio de running, Francisco reforça a importância do calçado que os atletas devem usar.

As sapatilhas são um fator fulcral neste caminho, mas não são o veredito de prevenção a lesões.

Do outro lado da parede,  da Fisioactive, o sentimento pelo bem-estar dos clientes caminha no mesmo sentido. Encontramos a colega de trabalho, Leandra Pereira, uma jovem de 28 anos que se formou em fisioterapia na Universidade do Porto.

Tal como Francisco, também esteve sempre ligada ao desporto, praticando-o e "acompanhando de perto o trabalho dos fisioterapeutas".

Em concordância com o colega, também reforça a importância do calçado, mas destaca, ainda, um fator obrigatório antes de qualquer prática desportiva — o reforço muscular. “Se as pessoas nunca praticaram desporto ou praticam há pouco tempo, é importante fazer o reforço muscular, ter uma boa massa muscular, porque se começarem a correr e não tiverem uma boa base de sustentação, as lesões vão acabar por surgir”, clarifica Leandra. 

A fisioterapeuta da Fisioactive reforça que “90% dessas pessoas vão ter uma lesão, eventualmente, porque não têm consciência corporal nem capacidade física. Depois decidem começar a fazer muitos quilómetros sem estarem preparados”. O corpo vai dando sinais da incapacidade para praticar um certo desporto, sendo importante começar devagar, reforçar-se muscularmente e ter boa preparação, evitando, assim, variados obstáculos.

Stress: o maior inimigo do desporto

O desporto não se caracteriza unicamente pelo equilíbrio físico. Aliado à força, resistência e aos vestuários que auxiliam o desempenho, também é necessário preservar o motor de todo este processo, o cérebro. 

O sol aquece o pequeno jardim da Escola de Psicologia da Universidade do Minho. É lá que Liliana Fontes, docente na área de Psicologia da academia, esclarece a  importância do reforço mental, num mundo onde a competitividade é uma realidade recorrente.

Liliana, em tom de piada, reforça a importância das pessoas contratarem um psicólogo, não só para lhes dar emprego, mas também porque no desporto, o profissional auxilia na regulação de diversos fatores. Revela que, dentro dos variados problemas vigentes no dia a dia humano, a gestão de tempo é a mais complicada.

“O psicólogo não faz milagres”, esclarece. Mas ajuda os atletas a compreenderem a melhor forma de gerirem o seu tempo. “Façam um calendário. Olhem para a vossa semana e vão preenchendo aquelas coisas que são obrigatórias, por exemplo, oito horas de trabalho, refeições, etc. Vão percebendo onde é que têm espaços livres. E depois, vão metendo com esses objetivos, essas tarefas que têm para o desporto”, aconselha a docente.

Contudo, as tormentas psicológicas não ficam por aí, existe uma grande pedra que se torna um obstáculo para todos aqueles que praticam desporto, o stress. Liliana Fontes esclarece que “o stress é das coisas que mais vai interferir com estes processos. Portanto, apostamos muito na gestão de stress. Para nós é fundamental ter um plano”. 

Os psicólogos não têm “varinhas mágicas”, nem os massagistas ou os fisioterapeutas, sendo extremamente importante a introdução de hábitos saudáveis e que promovam o equilíbrio mental e físico. Ir com muita sede ao pote e a comparação constante com o outro são fatores que podem prejudicar a performance desportiva e, até mesmo, acarretar consequências incontornáveis.

Ser saudável não se trata, simplesmente, de conseguir correr uma meia-maratona. Ser saudável trata-se de ter consciência e cuidado com o nosso corpo e mente, preservando-os constantemente.