Suena la sirena y arranca una música a la que es difícil resistirse. Enfundados en nuestros guantes, como si fuéramos el mismísimo Muhammad Ali o la obstinada Maggie de Million Dollar Baby, comenzamos una competición sin rival: 10 minutos de calentamiento con burpees o sentadillas; 2 minutos de saco trabajando movimientos como jab, cross, middle kick, hook... en total, 8 rondas; 2 minutos de entrenamiento funcional combinando planchas isométricas, saltos o crunches (otras 8 rondas). Coge aire que terminamos en 5 minutos de estiramientos. Acabas de quemar 1000 calorías en 47 minutos de entrenamiento explosivo o HIIT. Así es la frenética rutina de una clase de Fitboxing que, como reza en el eslogan de una de las franquicias de moda –ahora en Sevilla– "te cambia el cuerpo, tu día a día y la vida".

Brooklyn Fitboxing, donde hemos podido adentrarnos, es una franquicia a nivel mundial. En España cuenta ya con más de 60 centros donde imparten esta nueva y, quizás, "milagrosa" tendencia.

Esta modalidad se entrena en grupos reducidos de entre 12 y 20 personas, sin necesidad de contacto entre los participantes.

Lo sorprendente de esta práctica no es solo el número de calorías que se pueden llegar a quemar, sino también quién puede realizarla. Puede parecer un entreno agresivo, único para personas con gran fondo y gran preparación física, pero la verdad es que todo esto no es necesario. El fin del Fitboxing es conseguir que, mediante la repetición de ejercicios, se trabaje el ritmo y la coordinación, además de la forma y tonificación. Por tanto, esta disciplina es perfecta para mujeres, hombres o jóvenes. Sin embargo, la verdad es que este deporte ha recibido mejor acogida por parte de las mujeres.

Ya no existe el saco simple tradicional, cuando lo golpeas, en realidad estás trabajando con el Big Data envuelto por este.

El lema de la franquicia es: "Una pelea contigo mismo", ya que gracias al sensor instalado dentro del saco puedes ir analizando tu evolución, tu coordinación, tu ritmo, controlar cada golpe, la intensidad o las calorías perdidas. Asimismo, dentro del centro se hacen competiciones para conseguir un ganador, es decir, la persona con mejores registros.

Además, todos y cada uno de los entrenamientos están dirigidos por un instructor cualificado. Su función es ir explicando cada golpe, cada ejercicio y corregir aquello que no esté bien ejecutado. Este es otro punto a favor del fitboxing, ya que al ser grupos reducidos puedes recibir la ayuda de un profesional en todo momento, esta es una ventaja que no podrías disfrutar en un entreno de gimnasio individual.

Pero, todo no va a ser el físico. Es evidente que el fitboxing ayuda a mantenerte en forma, a notar progresos en tu cuerpo, a tonificarlo aunque este no sea el beneficio principal.

Con esta disciplina trabajamos también la mente, porque una persona sana no es solo aquella que goza de un cuerpo envidiable, sino también de una mente en paz.

A su vez Brooklyn Fitboxing tiene un compromiso social, está concienciado con la causa solidaria. Su intención es, entre otras, cambiar el mundo. Es por esto que, la energía que empleas en tus entrenamientos se transforman en puntos "karma" que puedes donar a alguna asociación que colabore con Brooklyn Fitboxing. Actualmente, hay cuatro proyectos solidarios. En primer lugar, la ayuda a la desnutrición infantil con Médicos Sin Fronteras. En segundo lugar, construcción de escuelas en Sierra Leona con Save The Children. Seguimos con el apoyo económico al estudio y protección de los fiordos en Chile con Mission Blue. Y, por último, protección del Amazonas con Cool Earth.

Hablamos con Javier, uno de los encargados de Brooklyn Fitboxing Sevilla, que nos da algunas claves.

¿En qué consiste el fitboxing? Son 47 minutos de boxeo sin contacto combinados con ejercicios de alta intensidad al ritmo de música diseñada para elevar tu motivación al máximo.

¿Las clases están supervisadas por algún especialista que corrija y guíe la clase? La clases están impartidas y supervisadas por un trainer certificado.

¿Cómo sería una clase de fitboxing? Cada clase son 47 minutos de principio a fin. La clase se divide en tres secciones. Cada sesión comienza con 10 minutos de calentamiento seguidos por una combinación de 8 rounds de golpes contra un saco y ejercicios de entrenamiento funcional, poniendo especial atención en ejecutar ejercicios de fuerza, cardio y coordinación. Terminamos con 5 minutos de vuelta a la calma con estiramientos completos.

¿Qué partes del cuerpo se trabajan? Entrenamiento completo de todo el cuerpo.

¿Se necesita una gran forma física? No, nuestras clases están diseñadas para todos los niveles. Durante toda la clase nuestro vídeo interactivo te mostrará cómo ejecutar todos los movimientos de la combinación y te dirá cuándo y cómo lanzar cada golpe. Como principiante podrás aprender a tu propio ritmo, exigiéndote tanto como necesites para ponerte en forma.

¿Depende la edad para realizar esta práctica? La edad mínima son 14 años con autorización por escrito de sus padres o tutores legales.